Body Mind
& Danse Thérapie
Suite à plusieurs années de développement des cours de yoga au centre, d’échanges avec les pratiquants et abonnés, le centre oriente dès janvier 2025, ses pratiques bien-être mêlant plusieurs techniques : Pilates, Munz Floor, Yoga, Danse Thérapie.
Un centre inclusif depuis 2016 …
Pourquoi une nouvelle orientation …
Toutes pratiques artistiques, sportives et/ou somatiques devraient offrir la possibilité de cours accessibles au public handicap.
Depuis sa création, le centre accueille dans ses cours, des enfants à trouble autistique, sensorielle et parfois relationnelle. Une volonté de la directrice de développer désormais des cours plus adaptés au vu des demandes.
Egalement, de nombreux cours de yoga voient le jour depuis quelques années. Des professeurs formés trop rapidement et parfois peu expérimentés, exercent à la suite auprès de public sensible : femme enceinte, personne dépressive, maladie chronique sans formation en posturologie ni de réelle formation sur ce public sensible.
Selon les enfants, les cours de yoga sont trop statiques pour la plupart d’entre eux. Ils préfèrent rester davantage en mouvement. Cependant, beaucoup de parents inscrivent leurs enfants au yoga dans le but de les apaiser et d’apprendre la gestion de leurs émotions.
La danse thérapie enseignée par un professeur diplômée et expérimentée semble mieux répondre aux parents et aux enfants ayant besoin d’un cadre pour apaiser des tensions et reconnaitre leurs émotions.
Les professeurs ne sont pas engagés au centre pour éduquer les jeunes élèves. Leurs métiers consistent à transmettre et à accompagner les élèves aux travers de méthodes, de pratiques artistiques, sportives et spirituelles présentes au centre. La bienveillance est un principe fondamental du centre mais cela n’implique pas l’acceptation de comportements irrespectueux envers un professeur et/ou entre élève.
Lors des cours, l’adaptation d’un exercice que donne un professeur doit être montré et expliqué très précisément. Régulièrement, on constate que beaucoup de nouveaux abonnés sont blessés ou ont pris des cours sans réelle connaissance de soi et de leurs propres possibilités. Le professeur diplômé transmet un savoir, une passion, des connaissances mais sa transmission ne doit pas rendre l’élève, le pratiquant « dépendant » du professeur. Un bon enseignant ouvrira « les clés »et développera le potentiel de la personne pour le rendre autonome et épanouie envers lui-même et les autres.
La relaxation mentale, l’acceptation de soi sont des aspects essentiels des pratiques bien-être et de tous les sports en général. Les professeurs jouent un rôle important pour amener les pratiquants à cet état de bien-être. La transmission, le respect, la bienveillance, l’amour sont les clés …
Découvrez Marie Boulanger, nouveau professeur au centre !
BODY & MIND
Dans ce cours, nous développons la conscience du corps et de la musculature profonde au travers d’exercices doux et exécutés dans la lenteur. S’inspirant de diverses techniques somatiques ( particulièrement Munz Floor et Pilates), ce travail corporel et mental au sol met en jeu les mouvements spiralés de la colonne vertébrale. L’axe de notre corps étant bien malmené au quotidien, il s’agit dans ce cours d’amener un tonus, de la souplesse musculaire et de l’amplitude articulaire. Les cours ne sont pas axés sur la performance physique mais tournés vers le mieux-être mental et physique.
Le cours est ouvert à tous sans aucun pré-requis.
DANSE THÉRAPIE
La danse est elle-même thérapeutique et source de mieux-être. Dans ce cours, vosu aurez l’occasion de développer votre conscience et expression corporelle, d’explorer votre créativité, ainsi que de travailler le lien avec soi-même et l’ autre dans le mouvement et de manière ludique. La liberté du geste et de l’expression est amenée par des propositions structurées et un accompagnement selon les besoins de chacun. Cet espace temps permet un ressourcement, un ancrage et une re-connexion à soi-même, à l’autre et au mouvement de la vie.
Le cours est ouvert à tous sans aucun pré-requis.
Un peu d’histoire …
Le Yoga a beaucoup évolué au cours des siècles … L’apparition du Yoga en Inde remonte à 5000 ans environ. Le yoga ancien était alors très spirituel et statique. Il se pratiquait surtout assis avec très peu de postures dites « asanas » un terme sanskrit désignant un exercice corporel. Le yoga est alors méditation et respiration pour essayer de comprendre comment gérer notre mental face aux difficultés et souffrances, que la vie nous impose parfois. Le yoga évolue et se développe en Occident à partir du 20 ème siècle. Au début du 20 ème siècle, l’Inde est sous l’emprise des colons britanniques qui trouvaient les indiens un peu chétifs. Le mélange, la fusion opère alors peu à peu entre le yoga ancien et la gym. À la fin du 19 ème siècle, partout dans le monde, la culture physique devient importante. En Inde, on pratiquait même la gym scandinave dans les écoles. Améliorer son propre corps devenait une question de défense nationale. C’est lors des premiers Jeux Olympiques en Grèce antique que la gymnastique arrive, puis le culturisme également partout dans le monde. L’influence du culte du corps fait évoluer le yoga ancien vers un yoga plus postural y compris en Inde avec une pratique beaucoup plus physique et corporelle. Les asanas, noms des postures s’inspirent souvent de la nature et des animaux. En 1923, Joseph Pilates conçoit sa méthode d’entrainement du corps s’appuyant entre autre sur la philosophie du yoga ancien.
L’essence même du yoga ancien demeure au centre: une manière de regarder la vie « les yeux ouverts » en accord avec soi-même, conscient des autres et du monde qui nous entoure dans la tolérance et la bienveillance … Lucie Nicolas
Comment s’y retrouver avec les différents types de yoga, en quelques mots !
Quel yoga pratiquer:
- Hatha Yoya : un yoga de posture (Asana) qui fait travailler la respiration (Pranayama) et la méditation. Tous les autres yoga en Occident et USA sont issus du Hatha.
- Vinyasa Yoga : Un yoga lié qui lie les postures entre elles. Le professeur crée sa séquence librement. Gracieux et postural.
- Ashtanga Yoga : Le yoga des 8 membres, posture, respiration, concentration, retrait des sens et attitudes de comportement afin d’éviter de créer de la souffrance autour de soi: via les Yama et les Niyama. Un yoga structuré avec des séries de postures en maintenant 5 respirations à chaque posture.
- Power Yoga : dérivé de l’Ashtanga, adaptation contemporaine depuis les années 90 venue des USA, pionnière en Suisse Lidia Melcón.
- Vini Yoga : un yoga qui s’adapte plus à la personne qu’une recherche de posture précise et définis. Idéal en coaching privé biensûr ! Il est également très méditatif et spirituel.
- Yin Yoga : un yoga lent avec un long maintien des postures pour favoriser la concentration et la respiration calme et profonde.
- Yoga Nidrâ : ou yoga du sommeil, un yoga de relaxation bien structuré, une initiation aux merveilles des contes, un voyage intérieur.
- Yoga Bikram : Bikram Choudhury a synthétisé à partir du Hatha yoga, une pratique à plus de 40 degrés dans le studio avec un fort taux d’humidité.
« Ce n’est pas la personne qui doit s’adapter au yoga mais le yoga qui doit être ajusté à chaque personne . »
Krishanamachraya
Nouveaux Horaires :
Mardi
- 9h30 à 10h30 – Danse Thérapie *
- 10h30 / 11h30 – Body Mind *
- 20h00 à 21h15 – Body & Mind *
Jeudi
- 20h15 à 21h15 Yoga Aérien *
Vendredi
- 9h00 à 10h00 – Body Mind
- 10h15 à 11h15 – Danse Thérapie
- 16h00 à 17h00 – Kids sols et aérien dès 6 ans
(* ouvert dès 5 personnes)
Yoga Aérien
Cette discipline associe des techniques de Yoga, de Pilates et une dose d’acrobaties, au fil des cours une harmonie s’installe à l’aide de mouvements dansés.
A l’origine ce dérivé du yoga provient des Etats-Unis, et plus précisément de New York. C’est dans les années 2000 qu’il a fait son apparition.
Grâce à Christopher Harrison, qui après avoir longtemps travaillé dans le monde du spectacle et du cirque s’y intéresse. Il découvre alors les nombreux bénéfices de l’activité musculaire pratiquée dans les airs. Il développe ensuite le concept d’AntiGravity® Fitness. On y travaille tout le corps maintenu dans les airs à l’aide d’un hamac suspendu.
Puis, c’est en 2009 que le yoga aérien arrive en France par Florie Ravinet, une professeure de yoga française dynamique. Elle a travaillé en collaboration avec des kinésithérapeutes. En 2011 elle ouvre son école « Fly Yoga ». Depuis, un peu partout en Europe on retrouve des cours de yoga aérien.
Une pratique récente
Tout d’abord, ce qu’il faut savoir, c’est que ce type de yoga se pratique tout simplement dans les airs. L’idée est toute simple : faire du yoga mais en apesanteur. Cette activité sportive est donc très ludique et très originale. Toutes les parties du corps peuvent être travaillées.
Vous faites du yoga classique, vous retrouverez des postures mais en altitude suspendu à un hamac accroché au plafond. Les postures sont effectuées avec douceur. Non seulement votre corps travaille mais aussi votre mental. Cette discipline est aussi très artistique.
Sachez que le hamac utilisé doit être solide et bien attaché. Le tissu utilisé est résistant et très souple pour un confort maximal. Vous devrez apprendre à lâcher prise et vous laisser porter par le hamac en toute confiance.
Le principe est simple
Se relaxer et se muscler en déjouant les lois de la gravité !
Tenue appropriée
Afin d’être le plus à l’aise que possible pendant votre séance, choisissez une tenue confortable.
Pour le bas préférez les leggings près du corps et de matière glissante. C’est important pour éviter toute adhérence avec le tissu du hamac.
Pour le haut choisissez un t-shirt ou bien un débardeur qui sera près du corps afin d’être le plus à l’aise et le plus libre que possible.
Si vous avez les cheveux longs, pensez à les attacher avec un élastique et/ou des pinces si c’est nécessaire. Il serait dommage d’être gêné pendant votre séance.
Enfin pour les femmes : n’oubliez pas de choisir une brassière adaptée pour le bon maintien de votre poitrine.
Déconseillé pour les particularités suivantes:
– Hypertension
– Glaucome
– Maladies cardiovasculaires
– Prothèse articulaire
– Opération chirurgicale sur la colonne vertébrale
– Femme enceinte
Débutant accepté, ce cours s’adresse aux personnes ayant une connaissance et maîtrise de leur corps via les techniques de Yoga, Pilates et Danse.
Horaires
Adultes / Ados
- Jeudi 20h15 à 21h15
Enfants dès 7 / 8 ans
- Vendredi 16h00 à 17h00
Pilates et Yoga prénatal à Neuchâtel
Le 1er Cours est individuel accompagné de bébé et uniquement sur rendez-vous.
- 5 à 10 cours individuels de 30/45 minutes sont conseillés avant de reprendre en cours collectif. Le bébé peut être présent lors des séances.
Horaire:
Sur demande, en matinée.
La pratique du yoga à Neuchâtel
Les cours de yoga fleurissent donc à chaque coin de rue proposant diverses méthodes. Il n’est parfois pas facile d’opter pour celle qui conviendra le mieux à notre personnalité, à nos attentes et à nos besoins.
Cela relève souvent du professeur qui l’enseigne … et non de la pratique !
Tout être humain a besoin d’apaiser son mental, d’accepter les mouvements de la vie et de ressentir son corps … C’est en ce sens que l’on commence à sentir ce mieux-être ! Certains professeurs peuvent nous y amener par la transmission d’un savoir et de l’expérience mais sans « enfermer » l’élève dans une pratique avec lui comme seul enseignant.
Au centre, la direction a amené cet engouement pour découvrir et s’entrainer autour de toutes ces pratiques dans un cadre bienveillant avec des professeurs repectueux de leur art et pratique mais aussi des uns et des autres.
Certains yoga sont plus physiques et demandent plus de rigueur, d’autres sont plus relaxantes et méditatives, mais, le but pour chacune d’entre elles, reste le développement spirituel.
Pil’life, l’école des pratiques bien-être à Neuchâtel
Estampillée Centre Danse et Bien-être, l’école Pil’life regroupe en son sein plusieurs disciplines, telles que la danse, le Pilates, yoga , Body & Mind et Danse Thérapie. L’école a résolument choisi d’orienter les cours de Pilates, Body & Mind et Danse Théarapie pour une meilleure pratique adaptée à nos modes de vies. Ainsi, tout est pris en compte, l’âge, les éventuels problèmes de santé, les besoins et les aspirations particulières … Le lien entre la respiration et le mouvement, principal conducteur énergétique de tout le corps, est particulièrement travaillé. L’adaptation à chaque personne donne la possibilité à n’importe qui de pratiquer.
Les futures mamans mises à l’honneur
La grossesse est en effet une période de grands bouleversements physiologiques, hormonaux mais aussi psychologiques. Pendant ces cours, nous prenons en compte toutes ces notions. Nous travaillons sur les maux divers qui accompagnent la grossesse, tels que les nausées, les troubles du sommeil et les douleurs dorsales, afin de permettre à la future maman de mieux les gérer. De plus, nous mettons l’accent sur la respiration, qui est primordiale lors de l’accouchement pour aider le bébé à naître. Nous accordons également une grande importance au raz-de-marée émotionnel souvent éprouvé par les femmes enceintes, et nous travaillons activement sur ce point
Le Pilates postnatal, quant à lui, aide la maman à se réapproprier son corps, à travailler le plancher pelvien, souvent malmené pendant la grossesse et l’accouchement, mais aussi à retrouver une énergie positive. Psychologiquement, c’est aussi le moment où la maman a besoin d’être entourée et choyée et ces cours peuvent être un bon moyen de lutter contre les dépressions post-partum et le baby-blues.
Le yoga aérien et la danse Théarapie pour les enfants
Les enfants ne sont pas oubliés au Centre PLD. Dès 4 ans, ils peuvent ainsi participer à des cours spécifiques, basés sur la valorisation et la confiance en soi. Partage, concentration et relaxation rythment ses moments. Suite aux cours de yoga au sol souvent décrits comme trop lents et ennuyants par les enfants, une fois qu’ils ont appris toutes les postures et leurs significations. Le centre a créé un cours de yoga aérien … Les bienfaits des cours du centre chez les enfants sont d’ailleurs particulièrement nombreux. De plus en plus pratiqué dans les écoles mais aussi dans les crèches, les professionnels évoquent des changements importants notamment sur l’attitude des petits.
Adultes et enfants trouvent ainsi, grâce aux cours dispensés par l’école Pil’life une harmonie physique et émotionnelle.